A da się okreslić ile srednio na przeciętnego człowieka podczas stosowania diety przychodzi masy np. w miesiąc?? A co do kreatyny to w połączeniu z dietą bedzie pozytywny efekt... Kreatynke jak kupiłem to już chciałbym wziąśc ale jeszcze się zobaczy... O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: jak bedzie potrzeba to kupie wszystko:D Cel/problem/opis: tylko bym chciał zwiększyć swoją klatke piersiową i nabrać tej masy troche, to nie miło, jak mam klatke mniejszą od bioder... także tylko zwiększyć mase (klatke piersiowa) i lekkie ćwiczenia bym chciał na mięśnie klatki piersiowej i tyle
Podstawa do budowania masy to dieta z nadwyżka kcal bez tego ani rusz. Co do ograniczeń z jedzeniem na uczelni to wystarcza chęci i plastikowe pojemniki. Najpierw rozpisz dietę pózniej można myślec nad suplami. Czasem mozesz wrzucić gainera jeżeli faktycznie nie masz czasu zjesc.
[...] się już obecny na naszym rynku a zła że jego cena wacha się 160-170zł za 60kap.Oto kawałek z artykułu o nim z magazynu FA: ( Osoby testujące H-Bomb4 opisują silne przyrosty masy miesniowej,pozbawione jakiejkolwiek retencji wody, ogromne postepy siłowe we wszystkich cwiczeniach oraz ostre pompy, czesto na granicy bolesności!) He HE...ciekawe [...]
Chyba sobie jaja robisz...10-13kg masy w 2-3 miesiące? Może jeszcze chcesz, żeby to były mięśnie bez tłuszczu??? Poczytaj o treningu domatora i zacznij realnie patrzeć na to, co możesz osiągnąć.
[...] HGH może wywołać krótkotrwałe podniesienie poziomu IGF-1, ale trwałe zwiększenie może wymagać regularnego stosowania HGH przez dłuższy czas. Długotrwałe podawanie HGH może prowadzić do wzrostu poziomu IGF-1 we krwi, co przelozy sie na benefity wzrostu masy miesniowej. Teoretycznie wbadaniach mozna wylapac wzrost IGF po jednorazowej iniekcji GH
[...] masz szanse w tym wieku urosnąć parę cm. Natomiast normalny trening raczej ci nie zaszkodzi. Z tym, że twój wiek cechuje się najgorszą wydolnością serca w stosunku do masy ciała, więc uważaj z treningiem, szczególnie wytrzymałościowym. Generalnie staraj się osiągnąć jak największą sprawnośc ogólną. Na masę przyjdzie jeszcze czas. Jeśli [...]
wahania masy ciała to normalna sprawa, zwłaszcza gdy patrzysz na nią w tak małym okresie czasu, a pomiary to zapewne kwestia albo innego miejsca mierzenia, czy też kwestia większej/mniejszej ilości treści jelitowej. Nie ma sensu robić pomiarów co dzień-dwa-trzy-cztery, raz na 2 tyg wystarczy, zawsze rano na czczo.
Masy i siły Ci nie utrzymają , zawsze jakieś spadki będą , to fakt, ale wytłumacz teraz to ,że skoro nie ma supli które ograniczają chodź trochę spadków to po co Ci one po SAA :-P ? Leć na sucho :-D Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-09-05 21:12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] triceps, brzuch Dzień 2 – Dzień wolny Dzień 3 – Plecy, łydki Dzień 4 – Dzień wolny Dzień 5 – Brzuch, biceps, przedramię Dzień 6 – dzień wolny Dzień 7 – nogi, barki, kaptury Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ma sens robienie masy np. do 70kg później trochę rzeźby i znowu 75kg i rzeźba? Chodzi mi o to by w wakacje mieć jakoś umięśnioną sylwetkę.
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:noz,grenn magnitude 9) ilość dni wolnych od kreatyny:7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):weglowodany 3gr,białko1,5gr/masa 11)przewidziane finanse na cykl:200zł 12) uwagi i sugestie: co do nitrobolon II na [...]
apokalipsa piszesz że jabłczan na poprawę siły i wytrzymałości, ale bramkarz tego nie potrzebuje tylko szybkość , skoczność - na to jest dobry jabłczan? jest jakaś jeszcze lepsza forma kreatyny niż jabłczan, która WOGÓLE nie powoduje retencji wody?a co za tym idzie niepotrzebnej masy ciała?
[...] na każdym będzie napisane to samo, że działa anabolicznie itp no bo tak jest, jedzenie też działa anabolicznie, na dukanie jedząc same białko można zredukować co nieco ale zdrowe to nie jest, samo w sobie bez odpwoiedniej diety ani nie zredukuje masy ani jej nie zwiększy Białko np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Trening 100 powtorzen jest treninegiem ktory powinno sie wykonywac okresowo, cykl powinien byc bardzo krotki i sam nie przyunosi efektow (moze je nawet spowodowac spadki masy i sily) - jego zadaniem jest odzwyczajenie miesni od typowych obciazen, przez co cylke masowe i silowe wykonywane po "treningu 100 powtorzen" powinny byc o wiele [...]
zdecydowanie zacznij budowę masy, jakiś tam tłuszc jest ale nie na tyle żeby wymagał redukowania, porób opbwody ciała, zebyś miał punkt wyjścia do obserwacji, wylicz zpaotrzebowania, ułóż dietę i trenuj sprawdzając obwody ciała co 1 lub 2 tygodnie, jak nie miałeś nigdy styczności z treningiem siłowym to może wystąpić u Ciebie zjawisko [...]
[...] odpada to co przed treningiem a reszta zostaje, cykl trwa ogólnie 12-14 tyg robiłem taki przed wakacjami i mnie klepnęło konkretnie, poszło mi w drugiej połowie cyklu 6 kilo masy ,a gruby to raczej nie jestem........tak więc panowie na mnie to działa i czuje taka pompe trudno mi to opisac.....ale to może dlatego ze biorę teraz jeszcze dodatkowo [...]
ćwiczenia na brzuch mają blokować rozwój masy ?? co to ma wspólnego? masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Możesz trenować w domu ABS, możesz też na koniec treningu siłowego ćwiczyć brzuch.
Poki co rosniesz siłka niech bedzie dla Ciebie małym dodatkiem zdrowo sie odzywiaj nie załuj masy na wszystko przyjdzie czas. Skoro masz 15 lat wiec narazie nei szalej z ciezarami itp. Suple swoją drogą jesli poczujesz zastoj po dajmy rocznym treningu wtedy napisz posta i ci pomozemy. Zwiekszaj jedynie kcal jesli zalezy ci na masie.
[...] czynników aktywnych - jest znacznie wolniej metabolizowany do nieaktywnego metabolitu - kreatyniny - dostarcza aktywne składniki cyklu Krebsa - powoduje spektakularny wzrost masy mięśniowej bez zauważalnej retencji wody - powoduje wzrost siły oraz energii data wanznosci do 2005r nie otwierana nie kreatyna oddzielnie i telefon oddzielnie! [...]
